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【早安健康／張承宇報導】工商業社會的生活型態讓肩膀、背部酸痛成為現代人一生中難免的症狀，讓人經常飽受疼痛之苦，日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來伸展背部、肩膀肌肉，除了改善肩膀及背部酸痛問題，還能順帶活動腰腹部，幫助橫膈膜以及腰部肌肉更加健康！ 「鷹式瑜珈」可望同時放鬆肩膀、背部，幫助預防肩痛背痛問題 著有多本瑜珈書籍的日本營養士、瑜珈老師仁平美香表示，許多人有肩膀、背部僵硬疼痛問題，他推薦做一個簡單的鷹式瑜珈動作，能幫助伸展、放鬆位於背部肩胛骨處的菱形肌（Rhomboid muscles）以及斜方肌，除了能改善肩膀及背部僵硬疼痛問題，同時還能活動太陽神經叢周圍部位，還可能順帶使橫膈膜等呼吸肌以及腰大肌活動更加順暢。 日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恆治也表示，菱形肌功能衰退容易讓肩胛骨朝左右開展、肩膀向前傾，還可能使鄰近的斜方肌被拉伸，造成斜方肌肌肉緊張，而造成駝背、僵硬酸痛等問題。而菱形肌若是能得到充分刺激，就可能具備穩固肩胛骨動作的效果，幫助預防菱形肌衰退引發的各種問題。 日本法蘭西綜合醫療株式會社資訊也指出，腰大肌僵硬緊縮容易造成骨盆歪斜、駝背甚至引起腰痛，因此更需積極透過放鬆腰大肌來預防僵硬緊縮。 日本早稻田大學運動科學學術院運動科學博士荒木邦子也指出，橫膈膜和呼吸密切相關，健康的橫膈膜能讓呼吸能更深、更穩，對自律神經平衡有正面幫助。 下一頁教你「鷹式瑜珈」怎麼做，趕快學起來，自己從肩膀、背部僵硬中解脫！ 簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛 … 延伸閱讀：

工商時報【文╱李水蓮】國內第一大軸承專業製造廠－東培公司，以「TPI」做為軸承品牌及企業活力的表徵，提供全球產業標準設計與客製化軸承產品。看好印度工具機市場前景，東培公司6月中參加印度工具機展，展現東培精湛實力，備受當地客戶肯定。東培公司總經理陳文傑表示，印度工具機自製能力強，產能全球排名第13，也是第6大工具機消費國。由於印度經濟快速成長，各項產業如紡織、重工業、汽、機車、食品加工、化學醫療及能源等產業帶動印度工具機產業的發展。東培TPI於1983年進入印度，深耕機車零配件市場有成；近3年來更跨足工具機市場，在當地經銷商的大力推動下，東培TPI軸承逐年倍數成長。陳文傑進一步表示，印度工具機產業目前面臨的問題包括原物料、專業人才的培訓、昂貴的機器設備及環保法規等，均影響該項產業發展的主要因素。不過，拜印度工具機內需市場需求大所賜，將帶給台灣廠商機會，未來印度市場大躍進指日可待。東培自2017年參加德國EMO、2018年參加美國IMTS展以來，積極向全球展現東培的高速油氣潤滑主軸軸承、精密軸承，備受歐美工具機、自動化、高科技產業界的關注。凸顯東培隱形冠軍的風采，也為台灣製造的MIT軸承大放異彩。擁有50年歷史的東培，該公司精機部近年來將業務擴大至廠外接單。以軸承生產線自動化的專業，為業界提供客製化服務。從引進日本專業鋁擠型平送輸送設備與設計開始，東培精機部就訂定了整體系統設計的路線，也完成多家公司的生產線連結輸送系統的規畫設計與施工。陳文傑強調，東培目前擁有桃園、中壢、上海廠，以及2017年7月投產的印尼廠，布局東南亞及印度市場。未來，將朝全方位滾珠與滾子之滾動軸承及軸承一體產品發展，應用領域將擴大到工具機，自動化及綠能產業等。

【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】大家好！我是本島彩帆里。  以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。  在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。  因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。  「每天都想按摩，但手會很痠。」 「不但手很痠，還很麻煩。」 「臀部或大腿內側很不好按。」  我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。  如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。  放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。  誠摯感謝願意閱讀此文的你。  腳部、臀部 只要消除水腫，立馬擁有纖細美腿  想局部瘦身困難度很高的腳部。特別是水腫時，看起來更是肥胖。用推壓按摩棒徹底加以揉鬆紓緩，立即實現擁有美腿的願望。腳很疲累沈重時，想讓腳變輕盈也可使用看看。  配合自己痛得很舒服的力道，選擇使用輕輕推壓或用力推壓。 全部做完2分半！！  ※另一腳也用同樣的手法做一次。  本文摘自《本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞殺手中的殺手 肺癌連9年稱冠喝茶不喝水 輸尿管結石血尿比葉黃素強 營養師推「2元素、1蛋」腸病毒高峰期 致命「71型病毒」須知五件事易造成陽痿！你可能都在做2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（無雷）於第72屆坎城影展午夜單元放映的韓國導演李元泰所執導的劇情長片《極惡對決》6/21 將在台灣上映，6/20 來台宣傳的主演馬東石接受網紅飆悍館長唯一 YouTube 直播訪問。相信韓流影、劇飯一定頗意外、且不習慣韓演馬東石上了滿滿台味 (非貶抑) 的網紅飆悍館長直播訪問。而廣大館長粉可能也不太熟悉韓國來的演員馬東石，也許最有印象的是《屍速列車》、《與神同行2》。發行宣傳會做這樣的安排大概是因館長的健身形象和馬大叔相同吧？直播上聽到馬大叔聲音沙啞，可能宣傳行程太滿累到了？雖然館長有訪問稿，很明顯他很不習慣，馬大叔也放不開。後來玩了小遊戲才有點小放鬆。之前會知道馬大叔會來上直播是因6/16 追看台北市長柯文哲的直播訪，館長做了預告。當時，差點耳朵掉了。這部電影馬東石大叔說是他從影以來最強的角色，電影已經上映，陸續影評也出來了。不曉得有進電影院的影迷們覺得？#《極惡對決》導演、編劇李元泰，主演馬東石、金武烈。#館長提的問題都可以替馬大叔回答，為什麼韓國電影可以對社會產生影響，甚至因為電影有了立法法案？因為韓國人自我批判性很強。#韓國黑道電影，受到香港電影很大的影響。#只有訪問來賓才聽不到爆粗口。

旺報【記者許昌平╱台北報導】大灣區公告給予境外高端人才個人所得稅的優惠，資誠聯合會計師事務所會計師段士良指出，正值中美貿易戰火延燒之際，廣東省此舉，的確有助於讓已經在大灣區投資的企業，不論是外商、台商或本地廠商，能夠有更好的條件來吸引國際高端人才。廣東省財政廳公布《財政部稅務總局關於粵港澳大灣區個人所得稅優惠政策的通知》，給予在大灣區工作的境外高端人才和緊缺人才，已繳稅額超過應納稅所得額的15%計算的稅額部分，由政府給予財政補貼，免徵個人所得稅，暫為期1年。段士良指出，以上措施有二大優點，一個是有助於吸引高端人才，第二是以減費降稅等作法，來刺激消費內需；但是主要還是以吸引高端人才為主。段士良表示，由於中美貿易爭端，美國對大陸華為等科技公司進行技術封鎖，許多高端人才、特別是國際研發人才，對於到大陸公司工作產生遲疑，他們擔心如果到了大陸公司工作，會不會以後對於跳槽到其他外商公司形成阻礙，如果沒有人才，大陸科技業就難以在國際上競爭。廣東有許多高科技公司，如大陸的華為、中興、比亞迪、歐菲光等，也有許多科技業台商，降低個人所得稅，等於給這些高科技公司一些激勵措施，讓他們能降低人事費用，特別是研發費用，如果一個高端研發人才，過去拿1千萬年薪，以平均稅率40%計算，可以實拿600萬，但如今稅率降到15%，等於說公司只要付750萬，就可以拿600萬，公司當然有更高的加薪空間。不過，一名業內人士指出，目前看來這個措施屬於短期措施，到底能有多大功效仍有待觀察，另外，很多外商或台商，他們付給高端人才員工薪水，經常分拆多地，例如在大陸支付一部分，另一部分進入香港帳戶，香港的個人所得稅加上一些扣減，平均起來大概只有10%左右，因此，降稅措施功效也不如想像中得大。另外，段士良指出，降稅也是延續了這一陣子大陸減費降稅的措施，大陸先前修訂個稅法，將每個月個人扣除額增加到5千人民幣，對於一般所得員工的確有很大幫助，能有效增加個人可支配所得，大灣區調降個稅措施也有同樣功效。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】美巡Travelers Championship（旅行家錦標賽）的戰情在星期六追趕日後，終於有了比較明朗的局面。美國選手Chez Reavie（契茲•里維）今天在康乃迪克州的TPC at River Highlands（河流高地球場）狂飆低標七桿的六十三桿，以三回合低於標準十六桿的一百九十四桿，取得五十四洞單獨領先六桿的位置。今天兩桿落後出發的里維在前九洞表現平平，第六洞柏忌、第八洞抓一鳥，轉場後，里維展現攻勢，從第十到第十三洞連射四鳥，第十四洞停火，第十五洞又抓一鳥，收尾前在第十七跟第十八洞再下兩城，交出驚人的二十八桿佳績，以六十三桿優異表現攻上領先榜，取得六桿的領先優勢。「這真的太瘋狂了，」里維說：「我努力跟上前面的腳步，球場其實很困難，我只是努力的把球打上球道，給自己製造一些機會。」上一場勝利，已經是2008年的Canadian Open（加拿大公開賽），里維星期天有機會中止將近十一年的冠軍荒。美國選手Keegan Bradley（奇根•布雷德利）昨天跟里維成績相同。今天交出低標一桿的六十九桿，與預賽領先兩天的美國同胞Zack Sucher（柴克•薩奇爾），兩人同以低標十桿的兩百桿，並居在第二位。的前世界第一Jason Day（傑森•戴伊）打出六十八桿，與墨西哥選手Roberto Diaz（羅伯托•迪亞茲），兩人成績都是低標九桿的兩百零一桿，並列在成績榜第四位。「高球科學家」Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）今天打出六十四桿，與美國同胞Kevin Tway（凱文•崔伊）、英格蘭名將Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）、蘇格蘭選手Martin Laird（馬汀•雷德），四人同以低標八桿的兩百零二桿，並列在第六位。我國選手潘政琮今天打出七十一桿，以低標兩桿的兩百零八桿，在成績榜並列五十一位。四座大賽冠軍盃得主、當今世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）在六十六桿的隔天交出七十二桿，以低標一桿的兩百零九桿，並列在六十七位。由於第二回合預賽晉級人數超標，星期六啟動第二條晉級線。澳洲人Matt Jones（麥特•瓊斯）等十二位選手，於星期六結束本周賽程。

記者張翔程／臺北報導ITF U12國際青少年網球團體錦標賽東亞地區資格賽今日在臺北市網球中心展開最終日賽事，中華女團以2比1力克南韓隊，勇奪資格賽第1，並與中華男團成功包辦男女雙料冠軍。中華女團第1點單打派出蔡宇甯對決南韓隊Son Hayoon，雙方一路有領先，蔡宇甯第2盤以3比0領先後，一度反以3比4落後，但在教練指導與鼓勵下回穩，最終連趕2局以7比6（3）、6比4笑納勝利。第2點單打由經驗豐富的朱秝亞迎戰Kim Ah Kyung，朱秝亞歷經近3小時3盤苦戰，最終以7比6（3）、1比6、6比3辛苦獲勝，賽後朱秝亞直呼真的好累，「對手節奏很慢，一直告訴自己不要被對手牽著走，試著打出自己的節奏」。第3點派出「默契搭檔」黃珉臻／蔡宇甯對決Choi Minji／Son Hayoon，最終以6比2、3比6、8比10遭逆轉，卻不影響最終戰局，中華女團以3連勝作收，確定以東亞區資格賽第1進軍8月哈薩克亞洲區決賽。東亞地區資格賽晉級隊伍，男團中華隊、南韓、香港及女團中華隊、南韓獲得哈薩克決賽門票。中華健兒包辦「男女雙料冠軍」。（海碩整合行銷提供）蔡宇甯代表女單第1點出戰。（海碩整合行銷提供）朱秝亞苦戰3盤拿下勝利。（海碩整合行銷提供）中華女團「默契搭檔」黃珉臻與蔡宇甯合力出擊。（海碩整合行銷提供）U12東亞資格賽圓滿落幕。（海碩整合行銷提供）

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】美國選手Zack Sucher（柴克•薩奇爾）星期五在康乃迪克州的TPC at River Highlands（河流高地球場）打出低標五桿的六十五桿，在美巡Travelers Championship（旅行家錦標賽）的第二天，以總成績低於標準十一桿的一百二十九桿，取得三十六洞單獨領先的位置。台灣選手潘政琮與當今世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）都以低標三桿的成績，暫時並列於第四十七位。細雨中，薩奇爾抓到一鷹、四鳥與一個柏忌，交出低標五桿的佳績後，取得單獨領先的位置。在2017年旅行家錦標賽之後動了膝蓋手術，為此休息了十三個月，他表示感覺已經恢復健康。「我已經有很長的一段時間，沒有疼痛，感覺非常好，非常高興能到這裡來，」薩奇爾說。美國雙雄Chez Reavie（契茲•里維）、Keegan Bradley（奇根•布雷德利）雙雙打出低標四桿的六十六桿，以低標九桿的一百三十一桿，並列於第二位。接著又是兩位美國人Ryan Moore（萊恩•摩爾）打出六十四桿，和Bronson Burgoon（布朗森•伯古恩），兩人都以低標八桿的一百三十二桿，並列於第四位。英格蘭名將Paul Casey（保羅•凱西）打出六十八桿，與今天飆出六十三桿的前世界第一Jason Day（傑森•戴伊）、美國選手Robert Streb（羅伯特•史崔伯）、Brady Schnell（布雷迪•施奈爾）、Adam Long（亞當•隆恩）、Andrew Putnam（安德魯•帕特南）、職業菜鳥Collin Morikawa（柯林•森川），七人同以兩回合低標七桿的一百三十三桿，並列在第六位。四座大賽冠軍盃得主、當今世界球王柯普卡打出六十六桿，與台灣選手潘政琮並列於第四十七位。兩人成績都是低標三桿的一百三十七桿。兩回合預賽結束，大會取低於標準兩桿的一百三十八桿為晉級線，並列五十七名共有八十二人晉級周末決賽。

娛樂中心／綜合報導人氣網紅球球是出了名的「波濤洶湧」，前陣子還不負眾望的贏得「台男性幻想YouTuber」冠軍。近來日本網上流行「放手喝珍奶（手放しタピオカ）」，不少大胸女孩直接將珍奶夾在胸前，球球成功挑戰這項高難度動作多次，最近更曬出「雙人花式放手喝珍奶」，看得上萬網友猛吞口水，興奮不已。▲球球多次挑戰「放手喝珍奶」。（圖／翻攝自IG）球球今（22）日曬出與直播主哈梓喵（Haz）的「殺很大」合照，只見兩人面對面，以S型坐姿挺起傲人雙峰相碰，輕輕鬆鬆就將2杯珍奶放在胸乳上，完成壯舉地球球，語帶驕傲地笑說：「給你滿滿的，大，平，台！」由於兩人皆穿著超緊繃的上衣跟超短褲，讓畫面顯得加倍誘人，網友看到都直呼「太犯規了」！▲球球曬出「雙人花式放手喝珍奶」。（圖／翻攝自IG）超兇畫面一PO網，不到一天就吸引了上萬名網友按讚，掀起一陣暴動，血氣方剛的網友們激動得紛紛留言、「這個有夠兇」、「要噴鼻血了」、「安內母湯啦」、「身材超好」，在網路上意外掀起不少討論。▲球球大胸威力讓上萬網友暴動。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導生完2年還在滴母奶？「最美書法家」的趙心姸上網求秘方白癡公主「阿姨有沒有漂亮？」蔡桃貴一秒搖頭！她僵笑黑臉汪小菲教訓3歲兒「男生哭什麼」 大S一秒翻臉：你閉嘴！陳玉蓮來台尋親成功！阿姑助人成功臣 她讚台灣：我的福地

39歲藝人黃雨欣曾經是跆拳道國手，後轉戰戲劇圈，以八點檔《世間情》「功夫姐」一角走紅。她近日在節目《麻辣天后傳》中透露，自己剛入行時曾拒絕過和某主持大哥一起吃飯，竟因此被節目列為黑名單，她更脫口道出該節目「關鍵名稱」，主持人利菁聽完驚呆。 該節目當集主題談及演藝圈的性別不平等待遇，黃雨欣表示，自己剛出道時，是某綜藝節目的固定班底，有次節目錄影完，節目中的幾位大哥揪團去吃宵夜，節目導演也邀她參加，她連忙換好衣服準備前往，豈料她問了身邊工作人員要不要出發時，對方竟回「要去哪？」她才驚覺「怪怪的」，就悄悄溜走沒去赴約。 黃雨欣表示，「再來我一個禮拜都沒有通告，我本來是固定班底耶，結果完全沒發」。對此，利菁直言「這是潛規則啊！」被問及是否為戲劇節目時，她解釋為半綜藝「Live show」類型，關鍵字讓利菁和來賓相當驚訝，開始猜測是什麼節目。黃雨欣也驚呆自己說出關鍵字，尷尬笑說，「生完小孩比較沒腦」。 黃雨欣解釋，男藝人都不會被約，只有女藝人容易遇到這種事，現場女來賓也附和說自己出外景節目外宿時還曾被敲房門，也有人分享自己曾被大哥約吃飯和喝酒等，讓在場來賓驚呼連連。 《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒 更多 TVBS 報導認了「還在不爽」胡睿兒！林采緹嘆處境堪比阿翔妻爆謝忻後台硬！偷吃沒事「有人撐腰」 她怒提2點打臉兒媳淚訴：抱不動孫子…67歲洪金寶坐輪椅近照曝光廖峻中風後復出「稍微吃力」！劇組貼心3原則讓他坐著拍更多新聞報導回應不實謠言 林志玲再現高EQ氣度網紅出席婚宴 直播一開秒成「照妖鏡」謝忻當小三神隱挨轟 他不捨爆記者會真相女星Bra遭剪爛 監視器曝可怕真相雞排妹一轉身裙子飛起 屁股蛋性感見客今日最夯新聞流量前3名破局 長榮空服員宣布罷工為何只播中天？「可減500元」國中生嗆韓 校長回應被讚爆今日娛樂推薦影音